dieta po redukcji

[...] efekt. Jeśli to możliwe proszę o tabletki które nie powodują tycia. Oraz w jakich ilościach je brać jak często i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. To tylko dodatek jak dieta, dopięta i jak mówiłem na koniec redukcji W domu można zrobić własny spalacz http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych co [...]

Z nogą jest coraz gorzej, idę jutro do lekarza. Wrzucam jakieś zdj po treningu barków po 7 dniach redukcji (a właściwie większego pocenia i aerobów, bo na redukcję to nie pozwalają mi ani w domu, ani poza nim) :-D http://i.imgur.com/ezA2Ooj.jpg http://i.imgur.com/IPXi5ga.jpg http://i.imgur.com/rpT6Nkw.jpg Trening - wyciskanie hantli siedząc [...]

Ok. czas na małą relację z postępów za mną 3mc z „magiczną” dietą:-) Zdjęcia: Wrzuciłem sam link, bo zdjęcie jest bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno [...]

[...] TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, na jakiej podstawie wylicza się procentowy poziom tłuszczu, ale chcę zjechać -10kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: nie liczę kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, [...]

1. WIEK:21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 174cm / 73kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od lutego, az do porzadanego efektu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok11-12% http://img713.imageshack.us/i/fotay.jpg/ zdjecie z pazdziernika od tego czasu +2kg, ale w miare to samo 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

[...] z półrocznymi przerwami. Faktycznego może koło 2 lat 12. BUDŻET: ~400zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Więc problem jak w ankiecie, zejście do tych 15% bf :) Aktualna dieta opiera się na trochę niższej podaży makroskładników (mniejsze porcję mięsa, mniej tłuszczy), powyższa wejdzie w życie za 2-3 tyg (mam nadzieję). W związku z tym pytanie [...]

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST: 88kg/ 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dieta redukcyjna od miesiąca, zakończenie przy 83kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: waga 83kg poziom nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, trening siłowy 3x w tygodniu + 3x [...]

Powitać Dzisiaj poszły nogi i tylko nogi :P więcej bym nie dał rady... Wypych prasa po 70kg na strone nogi szeroko palce na zewnątrz 5 serii po 20 powt. Przysiady ze sztangą 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 12 Wyprosty 52kg x 15 jw jw + 32 kg x 8 jw 52kg x 15 + 32 kg x 6 + 11kg x max. Ściskanie na maszynie 72 kg x 16 4 serie [...]

Dobry, nie było mnie miesiąc. Sytuacja wygląda tak że powoli idę do przodu, autko tu kupione, siłownia opłacona , 2tygodnie przepracowane na siłowni Powoli wracam do formy, narazie waga 91-92kg zależy jak leży jak to umnie, raz wiecej raz mniej, przez kolejne 1,5 miesiąca masa na całego, nie patrze na jakość wogólę, potem zrzuce trochę wody itp [...]

[...] sztangielką - 15tka zrobiła swoje prostowanie ramienia z linkami - to już nie było potrzebne, bo byłem bardzo mocno spompowany (jeśli chodzi o triceps ... bo barki lipnie) dieta: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po [...]

Dzień 75: Trening nóg za mną. Minimalnie zmniejszona intensywność, jeśli chodzi o przysiady, bo nie byłem w stanie ogarnąć 5 serii po 25 powtórzeń. Nogi bolały, jednak prawdziwe piekło pojawi się za dwa dni. W diecie dzisiaj jakimś cudem strasznie podbiłem węglowodany, chociaż utrzymałem kalorie kosztem tłuszczy, więc nie jest tak tragicznie. [...]

[...] bcaa aeroby (Po aerobach) 10g bcaa 4 Posiłek 75g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 5 Posiłek 200g chudej ryby gotowanej 15g oleju lnianego warzywa W dniu nietreningowym dieta wygląda tak samo, tylko w 4 posiłku daję 10g oliwy z oliwek. Ogółem wyszło Treningowe 3g ww/kg 2.5g b/kg (pełnowartosciowego) 0.75 t/kg Nietreningowe 2.6g ww/kg 2.5g [...]

[...] przerwy) i potem zobaczymy co bedzie dalej (staram sie nie planować, aż z tak wielkim wyprzedzeniem). Ok, także do końca tego i cały przyszły tydzień jade takim systemem: dieta: POSIŁEK I (zawsze robiłem omleta, zmienilem 3 dni temu na ten posilek, ale zamierzam wrócic do standardu z ostatnim tygodniem sierpnia) 40g odżywka białkowa 50g płatki [...]

[...] ciężko siłowo, zmienić proporcje składników odżywczych. Nie trzeba przyjmować suplementów diety żeby przeprowadzić udaną redukcję choć one czasem pomagają ale przyjmowanie samych BCAA jak dla mnie jest marnotrawstwem kasy lepiej przyjąć białko w prochu niż same aminokwasy ale tak na prawdę to dyskusja do działu suplementy i dieta a nie tutaj ;-)

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

[...] ciężkich ćwiczeń (mięśnie Ci nie urosną nie bój się), tylko żeby ktoś Ci je pokazał jak wykonywać. Po treningu bieżnia albo rower 20-40 min "I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... " dieta Sniadanie: Owsianka (5 lyzek platkow owsianych niskoprzetworzonych, jakis owoc: [...]

[...] chyba albo nawet 14), rano siła, a potem hipertrofia (np. nogi siła, a potem barki hiper). Możliwe, żeby będąc niby naturalny daje radę aż tak ciężko trenować? Wiadomo, dieta, regeneracja, ma czas, pieniądze, wiedzę i wszystko co potrzebne, ale tak czy siak to nie jest jakoś dużo? ;p rzadko się spotykam z czymś takim, żeby nawet osoby na [...]

DZIEŃ 28 - NIEDZIELA, 9 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 28 Dieta na str. 1, post 8. ~9:50 - jajecznica + ryż brązowy + 1/3 szklanki soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:20 - pierś z kuraka + sos Tikka Masala ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowanie masy mięśniowej to nie tylko trening i dieta ale również regeneracja której główną składową jest sen. W KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA [...]

[...] wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowanie masy mięśniowej to nie tylko trening i dieta ale również regeneracja której główną składową jest sen. W KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA [...]